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Cómo puedo saber si tengo sobrepeso u obesidad

 
Hay dos medidas muy útiles: el índice de masa corporal o IMC y el perímetro de cintura.

Calcula tu IMC


Se calcula dividiendo el peso en kilos por la talla en metros al cuadrado.

Por ejemplo: con un peso de 70 kg y una talla de 1,65 m el IMC es: 70/(1,65x1,65) = 25,7 kg/m2.

También lo puedes calcular en la tabla y en la calculadora de índice de masa corporal.


Leyenda valores de la tabla IMC
A partir de IMC de 27, riesgo aumentado de diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol e infarto cardíaco y cerebral.


Tabla para calcular el Indice de Masa Corporal

Mide tu Perímetro de Cintura

Con una cinta métrica por debajo de las costillas en un punto intermedio entre el final del esternón y el ombligo.

Esta medida es importante porque cuando la grasa se acumula en exceso en el abdomen produce más problemas de salud como diabetes,  hipertensión, aumento de colesterol y triglicéridos, etc.
Leyenda valores del perímetro de cintura

    

No existe un peso ideal pero si un peso saludable. Vigila tu peso toda la vida:

  • Calcula tu IMC y mide el perímetro de tu cintura.
  • Si tu peso está en límites normales, cuídalo.
  • Si ya tienes exceso de peso: no seguir ganando peso y pérdidas relativamente pequeñas, pero mantenidas, van a ser muy beneficiosas para tu salud.
  • Mira lo que comes y muévete más.
  • Duerme lo suficiente y aprende a controlar el estrés.
  • Consulta en tu centro de salud y sigue el tratamiento indicado.
  • No busques ni sigas remedios milagrosos, no existen.
  • Para tener un peso saludable es necesario adquirir y mantener unos hábitos saludables de por vida.






Fuentes:  http://www.madrid.orgwww.soyestetica.com

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